Ops Penawar...

Pada 2 April 2020 aku telah melapor diri ke Kem untuk bertugas Ops Penawar di daerah Pekan

Bertugas sebagai DO

Sedutan Haji 2018/1439H

Menunaikan fardu haji 2018...

Dalam kapai terbang

Pada 16 Ogos 2018, saya dan isteri telah berangkat ke Mekah untuk menunaikan haji. Syukur kepada Allah kerana saya dapat Visa Haji yang diberi kepada UNITEN oleh kedutaan Arab Saudi.

Kerajaan Arab Saudi ada memberi 10 Visa (5 staff bersama pasangan) kepada UNITEN setiap tahun. Setelah tiap2 tahun memohon selama 3 tahun, kali ini saya dan isteri berjaya mendapat kuota Visa tersebut.

Sedikit sumbangan dari pihak UNITEN

Amalan sebelum ini, setiap staff yang ditawarkan visa haji ini akan pergi dengan Tabung Haji dan kuota menunggu mereka akan dipotong. Mereka juga layak untuk mendapat subsidi menunaikan haji bagi kali pertama.

Tetapi kali ini, pihak Tabung Haji tidak dapat menguruskan perjalanan haji staff UNITEN. Maka, kami dikehendaki pergi dengan pihak swasta. Oleh itu, kuota menunggu kami dengan Tabung Haji tidak dipotong dan subsidi tidak diberi untuk haji kali ini.

Dengan tempoh notis yang singkat iaitu seminggu sebelum penerbangan, saya agak sibuk menguruskan passport, bayaran visa dan lain2. Nanti saya akan cerita lebih detail lagi.

selesai urusan imegresen di Jeddah, kami di kumpulkan di satu kawasan untuk menunggu bas.

Avengers End Game...

1 Mei tengok Avengers End Game. Dah lama tak tengok wayang. Last tengok citer Lord of The Ring. Sy bukan kaki wayang...

Tayangan start kul 9.40 pagi di teater no 6.

3 jam citer ni

Saya bagi 5 bintang!

Pahang Marathon 2019...

Ini merupakan half marathon kedua saya. Untuk event kali ini pula merupakan ulangtahun pertama saya bergiat aktif dalam aktiviti larian. Tahun lepas di Pahang Marathon saya join 10km.

Bersama ustaz Madi... dia lari laju walaupun agak berisi dari saya har har har

Sebagai persediaan untuk marathon kali ini saya giat sedikit berlatih. Hampir setiap hari saya berlari sekurangnya di treadmill. Cuma jaraknya tak jauh,... paling jauh pun 5km.

Lagi 10km huhuhu

Saya bawak sedikit bekalan iaitu energy gel, kurma, madu dan air. Saya juga minum air garam pada sebelah malam sehari sebelum event.

lagi 5km ke FL ada jurufoto... buat2 senyum...

Larian bermula pukul 5 pagi, so saya berenti sembahyang subuh berhampiran terminal bas Kuantan. COT kali ni 4 jam. Alhamdulillah saya berjaya menamatkan larian dalam tempoh tersebut.

dapat medal dan finisher tshirt

Pada pendapat saya, untuk larian HM ni perlukan latihan atleast sebulan sebelum event. Kalau sekadar untuk menamatkan larian hm dlm masa cot 4jam, memadai berlatih berlari 15km seminggu. Cuma kalau nak kan catatan masa yang lebih baik, kena juga berlari beberapa kali 10km untuk sekali trening. 

kasut brooks revel 2 dan jam garmin vivoactive 3 hehehe

Target pasni nak masuk HM dan baiki sedikit catatan masa. Dapat catat bawah 3 jam 30 minit kira dah ok...

My virgin Half marathon: bentong Half Marathon 2018

Pada 16 Disember 2018 saya telah berjaya menamatkan larian 21KM. Ia merupakan larian pertama saya untuk 21KM (half marathon).

ngan ustaz madi... sama2 virgin half marathon

Laluan marathon ni ialah mendaki bukit ke Air Terjun Chamang, Bentong.

member2 runner otai... banyak beri nasihat dan galakan. Mereka lari sama2 beri sokongan

Target saya hanyalah untuk menamatkan larian dalam tempoh masa yang ditetapkan iaitu 4 jam. Ada rasa berdebar2 sebab takut tak abis atau pewai hehehe.

geng2 otai

Saya bawa bekalan berupa madu lebah (1), energy gel (3 tapi makan 2 je), kurma (7 biji) dan air 100plus tanpa gas. Atas nasihat kawan2 otai, saya juga telah minum air garam satu paket sebelum larian.

makan madu hehehe

Keputusannya, saya berjaya menamatkan larian dengan catatan masa 3 jam 47 minit 12 saat.

Vo2 Max...

VO2 max bermaksud "jumlah maksimum oksigen" yang dapat digunakan oleh tubuh kita. Secara umumnya, atlet yang lebih bagus menyedut lebih banyak oksigen dan boleh menggunakannya dengan lebih cekap dan efisien. VO2 max diukur untuk memberi kita petunjuk dan ukuran yang lebih baik mengenai tahap kesihatan dan prestasi keseluruhan kita. semakin tinggi bacaan VO2 Max kita maknanya semakin bagus prestasi tubuh badan kita.

Global Goal Run: Sepat Run 2018...

1 April 2018 (Ahad) saya berlari lagi untuk larian ketiga secara semi pro. Kali ni larian di Pantai Sepat Kuantan.

Menurut penganjur, ada 1200 peserta yang akan menyertai larian ini. Kali ini beberapa rakan saya turut menyertainya.

Kami si starting line... ni geng Palapes UUM

Matlamat saya kali ini hanyalah untuk berlari2 santai sahaja. Lagipun itu yang diwar2kan oleh penganjur iaitu berlari sambil selfi dengan kambing hehehe.. tapi takde jumpa kambing

Strategi larian saya kali ini adalah hanya mengikut sahaja tempo larian peserta2 terutama larian Lan Haron dan Imad sebab saya terdengar mereka berkata untuk berlari sambil bergambar.

Nah! hasilnye... hamper seratus keping gambar hanya dari kamera Lan Haron...

Mula2 route ini ialah laluan pantai sejauh 1.5KM...

Kemudian masuk laluan sawah kira2 1km. Disini agak jem sedikit sebab laluan sempit tapi ia bukan halangan untuk kami selfi lagi hehehe... Intan bini Lan entah kemana laju ke depan

Kemudian masuk jalan kampong dalam 1.5KM juga

Ni dah separuh perjalanan... tandanya ialah Imad pakai serban

Kemudian masuk ke jalan besar kira2 1km juga

Last sekali, kami masuk semula ke laluan pantai kira2 2km. Masa ni Intan bini Lan dah hilang menuju ke finish line...

Untuk rekod sahaja... route 7.3km dlm masa 1 jam 17 minit hehehe...

Alhamdulillah... Berjaya menamatkan larian

Semua dalam keadaan sihat cuma Lan Haron sahaja keletihan dan ketiduran pabila sampai di rumah

Selepas ini ada beberapa lagi acara larian yang akan disertai, InsyaAllah...

Tahniah kepada penganjur kerana menganjurkan acara yang meriah ini. Saya sanggup beratur berkali2 kerana nak minum Milo bercawan2 hahahaha

So, nikmatilah sedikit gambar kenangan larian ini..

Bersama rakan Widad University

Cedera semasa berlatih...

Untuk marathon pertama saya iaitu Pahang Marathon 2018, saya telah cuba untuk buat sedikit latihan dan larian. Tetapi malangnya, saya telah injured. Hasil MRI menunjukkan sedikit keretakan di tulang bawah lutut.

Dokto bagi mc 8 hari dan buat pisioterapi 12 kali.

Hasil ujian mri

Rawatan ais

Rawatan infra red dan elektrik

Saya bertongkat dalam rumah

First Marathon: Run Out Pahang Marathon 2018...

11 March merupakan tarikh saya membuat larian pertama marathon. Sebelum ni saya just berlari di treadmill dan sekitar kawasan jogging. Marathon pertama ini saya pilih nak masuk kategori 10km Men Veteren.. dah tua dah hehehe..

Saya mulanya berbelah bagi nak berlari ke tak sebab 3 minggu sebelum larian ni saya telah mengalami sedikit keretakan di tulang area lutut. Mc 8 hari... dan buat phisio 12 kali (saya hadir 6 kali je hehehe...)

Takpelah... setelah berpikir panjang, saya decide nak masuk berlari juga dengan berjalan atau berlari2 anak sahaja. Dokto pun cakap, kalau rasa sakit terus berhenti...

Di starting line..

 Pukul 5am saya dah bangun... mandi dan solat2 sikit. Kemudian membuat persiapan ala kadar. Saya decide nak solat subuh di tempat event. Jarak rumah saya ke tempat event (Kota SAS) kira2 15min perjalanan... Dalam perjalanan saya dah lihat pelari2 kategori 42km dan 21km seang berlari.

Sampai di Kota SAS saya tunggu subuh dalam kereta. Kemudian selepas solat, saya terus menuju ke starting line sambil makan Hutan Energy Bar (kira sarapan la ni...)

Baru start... dlm 50M dari starting line. Depan sikit kene uturn..

Matlamat saya hanyalah menamatkan larian 10km dengan apa cara sekalipun. Saya telah setkan strategi untuk berlari2 anak (slow jog) dan berjalan laju. Routenya sedikit berbukit, so saya akan berjalan laju masa mendaki dan berlari2 anak masa turun bukit dan jalan mendatar.

Saya memakai knee guard 2 lapis di lutut kanan tempat injured.

Ni lepas uturn 5KM..

Di larian KM ke 3 dan KM ke 6 saya telah makan energy Gel untuk menambahkan sedikit tenaga.. maklumlah 1st marathon ni hehehe



Lagi 4KM

Sepanjang larian, hujan sesekali turun. Berkenaan dengan route 10km ni saya rasa agak biasa2 sahaja dan selamat. Kerana laluannya sekitar perumahan dan tidak memasuki highway seperti route untuk peserta 21KM dan 42KM.

Bergambar kenangan bersama medal..

Alhamdulillah, saya Berjaya menamatkan larian dalam tempoh masa yang ditetapkan iaitu 1jam 52 minit. Saya merupakan peserta no 82 dari 85 peserta kategori Men Veteren... hahaha

Sahabat2 saya di UUM juga banyak memberikan dorongan, tips dan semangat. Mereka juga sama2 berlari di Pahang Marathon 2018 cuma ada yang kategori berbeza.

#sc98uumrunner

21km - Madier, Pokjak, Omaq, Jali (1st time 21km) n Roslee. Semua ni otai dan berpengalaman

10km - Saya (1st time), Imad (1st time), Lan Haron (1st time), Shark, Intan bini Lan (1st time) n bini Omaq.

Medal... rasa kepuasan

Terasa kepuasan apabila menamatkan larian. Bukan medal atau wang hadiah yang dikejar tapi kepuasan apabila berjaya menamatkan larian.

BerBBQ di rumah Imad malam sebelum larian..

Tak sabar rasanya nak masuk marathon lagi...